Banyak orang yang masih belum melakukan gaya hidup sehat karena malas, tidak memiliki waktu, dan alasan klasik lainnya. Padahal gaya hidup tidak sehat menjadi faktor timbulnya penyakit berbahaya seperti diabetes atau stroke. Memulai gaya hidup sehat dapat dilakukan dengan menerapkan kebiasaan kecil seperti tidur cukup waktu.

Tanpa memerlukan biaya besar, tips gaya hidup sehat mudah dilakukan dalam keseharian kita. Berikut ini tips mudah melakukannya.

  1. Tidur cukup waktu

Orang dewasa dianjurkan memiliki waktu tidur setidaknya tujuh atau delapan jam sehari. Hal ini bertujuan untuk mengistirahatkan tubuh dari padatnya aktivitas sehari-hari sehingga keesokan harinya tubuh menjadi fit kembali. Hindari kebiasaan begadang karena dapat menyebabkan penyakit seperti diabetes, kesehatan jantung terganggu, dan sebagainya.

  1. Perhatikan nutrisi makanan

Agar tubuh selalu sehat, perhatikan nutrisi makanan yang masuk ke dalam tubuh. Makanan atau camilan zaman sekarang banyak yang kandungan gulanya berlebih. Hindari asupan makanan sejenis itu. Lebih baik, perbanyak konsumsi makanan yang rendah lemak. Sedangkan untuk menu sehari-hari, masukkan nutrisi karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral sebagai komposisi yang harus ada.

  1. Perbanyak air putih

Air putih menjadi kunci untuk memiliki tubuh yang sehat. Walaupun murah, air putih mendatangkan banyak manfaat untuk tubuh. Air putih berperan mengeluarkan racun dalam tubuh melalui air kencing, membantu membakar kalori, dan melancarkan aktivitas sehari-hari. Jumlah air putih yang dianjurkan setidaknya delapan gelas dalam sehari.

  1. Rutin berolahraga

Olahraga menjadi komponen penting untuk mendapat tubuh yang sehat. Manfaat olahraga antara lain membakar lemak, menyehatkan jantung, dan membantu mengeluarkan zat racun dalam tubuh melalui keringat. Dengan berolahraga tubuh terlihat segar dan bugar. Olahraga dapat dilakukan dengan cara sederhana seperti berjalan kaki, naik turun tangga, dan bersepeda.

  1. Menjaga kebersihan

Meski terlihat sepele, menjaga kebersihan juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selalu perhatikan kebersihan setiap bagian tubuh karena badan yang bersih membuat suasana hati menjadi nyaman. Jangan lupa untuk mencuci tangan, apalagi dalam kehidupan sehari-hari sangat mungkin tangan memegang berbagai macam benda. Banyak kuman yang justru dibawa melalui tangan.

Selain melakukan tips gaya hidup sehat seperti di atas, kamu juga harus menghindari konsumsi alkohol dan merokok. Kedua kegiatan tersebut tidak baik untuk tubuh. Milikilah kebiasaan baik dalam keseharian agar tubuh selalu sehat dan tidak mudah diserang penyakit. Apalagi, gaya hidup sehat sangat sederhana dan mudah dilakukan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *