Pada saat mengandung, ibu hamil harus tetap menjaga pola hidup sehat. Penting untuk menerapkan gaya hidup sehat ibu hamil agar ibu dan bayi selalu dalam kondisi sehat. Gaya hidup sehat dapat mencegah berbagai masalah kesehatan yang dapat mengganggu perkembangan janin. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat diterapkan untuk gaya hidup sehat pada masa kehamilan.

  1. Mengonsumsi makanan tinggi protein dan asam folat

Bagi ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan lebih bervariasi. Perhatikan kandungan gizi dalam makanan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ibu dan janin. Pada saat hamil, makanan yang tinggi protein dianjurkan karena bagus untuk kesehatan bayi. Selain itu, makanan yang mengandung asam folat juga direkomendasikan. Hindari makanan yang berbahaya untuk kandungan dan kurangi makanan yang mengandung kafein maupun alkohol. Seimbangkan asupan nutrisi harian ibu hamil dengan rajin mengonsumsi buah dan sayur.

  1. Menjaga berat badan

Perlu diingat bahwa ibu hamil tidak membutuhkan makan dalam jumlah banyak, melainkan makan dengan nutrisi yang seimbang. Makan secara berlebihan justru bisa berbahaya karena bisa mempengaruhi berat badan. Pada umumnya ibu hamil akan mengalami kenaikan berat badan secara konsisten mengikuti perkembangan bayi di dalam kandungan. Kenaikan berat badan ibu hamil harus tetap terkontrol agar ibu tetap bisa beraktivitas dan melakukan gerakan fisik secara maksimal. Gaya hidup sehat ibu hamil untuk menjaga berat badan dapat ditempuh dengan rutin melakukan olahraga ringan. Ibu hamil bisa memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kemampuan tubuh untuk bergerak saat hamil.

  1. Hindari stress

Ibu hamil tidak boleh mengalami stres atau depresi. Lakukan hal-hal menyenangkan seperti hobi untuk mencegah stres selama kehamilan. Perhatikan kualitas tidur ibu hamil agar tubuh tidak mudah lelah saat melakukan kegiatan sehari-hari. Ibu hamil membutuhkan waktu istirahat yang lebih panjang dibandingkan dengan orang dewasa pada umumnya. Jangan terlalu memikirkan hal-hal berat saat menjelang tidur agar bisa mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas.

Itulah beberapa gaya hidup sehat ibu hamil yang dapat segera diterapkan. Jangan lupa juga untuk rutin memeriksakan kandungan ke dokter.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *