Gaya hidup sehat memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan kesehatan. Menerapkan gaya hidup sehat juga mudah dilakukan. Jika Anda masih berpikir hidup sehat itu mahal, beberapa tips gaya hidup sehat murah berikut mungkin bisa mengubah cara berpikir Anda.

1. Tidur yang cukup
Tidur menjadi waktu bagi tubuh untuk beristirahat setelah melakukan banyak aktivitas. Tubuh memerlukan waktu istirahat dengan durasi yang berbeda-beda tergantung usia dan aktivitas yang dilakukan. Menurut pakar kesehatan, durasi waktu tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 7 hingga 8 jam. Hindari begadang karena bisa membuat tubuh terlalu lelah dan memicu stres. Apabila Anda termasuk salah satu pekerja yang harus bekerja di malam hari, maka bisa ganti waktu istirahat Anda di siang hari. Bagi masyarakat yang merasa tidurnya masih kurang, maka bisa diseimbangkan dengan mengonsumsi lebih banyak makanan yang bergizi.

2. Olahraga di rumah
Olahraga merupakan salah satu kebutuhan dan menjadi bagian dari tips gaya hidup sehat murah. Anda tidak harus menyewa instruktur atau pergi ke gym untuk berolahraga. Jika ingin yang gratis, Anda bisa melakukan jogging atau senam sendiri di rumah. Kegiatan olahraga di rumah dapat dilakukan dengan melihat tutorial-tutorial yang ada di internet. Anda bisa menemukan cara melakukan plank, squat, lari, hingga push up yang benar. Jangan lupa untuk lakukan pemanasan untuk mengurangi cedera dan lakukan gerakan yang sesuai dengan kemampuan.

3. Makan yang cukup dan seimbang
Perhatikan pola makan dan jangan lupa untuk sarapan. Kebiasaan tersebut sangat bagus untuk kesehatan agar tubuh bisa lebih siap untuk beraktivitas. Hindari makan berlebih, tetapi makanlah dengan porsi yang cukup dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Konsumsi sayuran hijau, daging, buah, dan susu untuk kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Kurangi makan makanan yang kurang sehat seperti junk food atau makanan siap saji dan makanan instan.

Itulah beberapa poin penting dalam tips gaya hidup sehat murah yang mudah diterapkan untuk siapa saja. Rajin minum air putih untuk melancarkan pencernaan dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *